講者：戴佑真　諮商心理師

講座時間:2021/06/25

了解溝通歷程覺察自己的溝通應對模式學習溝通停看聽的技巧練習正向欣賞、感謝的言語與行動

主辦:諮商心理師全國聯合會-心宅配線上講座

#後面因涉及現場問答隱私有剪片

戴佑真諮商心理師

人從家庭成長，在家庭裡學習，當兩個伴侶相遇時，彼此各自帶著從原生家庭裡學習而來的價值觀，但這些原本習以為常的價值信念，在兩人展開共同家庭生活時，會逐漸發現差異，也開始磨合。

當磨合歷程開展，兩人過去在戀愛浪漫期的改變，會漸漸回到自己舊有模式，並希望對方能改變，以符合自己對於什麼是好男人、好女人、好先生、好太太、好爸爸、好媽媽、好兒子、好媳婦、好女兒、好女婿…的形象價值體現。

這些從過去學習而來的價值觀點，在因應新的家庭組成、居住環境的調整、工作與學習的變化、個人發展與家庭發展階段的變化，如果沒有彈性，仍固著於舊有模式，就會造成矛盾、衝突與失功能。

這世上最恆常不變的就是一直都在改變，包括
個體內的改變、
人與人關係的改變、
環境的改變，
持續性的變動是無法避免的，也是必然的！
如果兩人在因應差異時，固著於舊有的模式，不能因應新的變動，只能聽某個人的，其他人不允許有不同的意見，那這個家庭便無法成長。

階級模式，會讓不同的觀點被消音，會阻礙成長的動能，會讓一個家庭走向失功能，而以各種症狀、病態呈現。要改善這個難題，就需要家庭開始學習，保持開放與彈性因應彼此的差異性！

但人常處於自己的框架內，而無所覺。

自我覺察，檢視自己所抱持固著的信念，是否合適於因應新的情境，是非常重要的。

如果家庭中有人能有人開始先開放性的自我覺察不合適的舊信念，調整為更適合現在家庭情境的新觀點、新的規範，其他家人也會因應這開放而產生新的局面。

一個功能良好的家庭，是可以因應持續變化，開放有彈性的作出調整，邁向成長的動能。

#因應疫情的變化我們可以彈性的因應與改變
#鼓勵大家放下不合適的舊信念 改變與成長
#在差異中學習

你可以透過這個故事，與孩子交流與深刻的連結!

在諮商室裡，妳問我要如何走出過去家暴的陰影？如何不讓憤怒影響你？你希望我能給你方法，告訴你應該怎麼做才對。

而我，並沒真的告訴你該怎麼辦，因為我心底知道，告訴你更多的「應該」並無法讓你真的放下憤怒、走出困頓的陰影…

反而，我帶著你去接觸你的憤怒，那股用以保護自己的力量，我知道那是你生命力的來源，挺著你並捍衛著你界線的力量。

我陪著你回看過去小時候的你，當你還是小女孩時，你所見的憤怒是非常具有攻擊、控制性的言語與行動，當時你的父母並不知道如何妥善的表達與運用他們的憤怒，他們即使內在受傷、害怕與不安，也只會用憤怒的方式來控訴。

他們不願意對彼此真誠展現他們內在真實的感受，那些讓他們感到受傷、難過與不安的脆弱感受都被隱藏，他們並不願意對彼此真誠展現他們內在真實的感受，因為這讓人顯得太脆弱，而憤怒卻讓人感覺有力量。

當你可以聽到憤怒真實的吶喊（可能是想獲得關注、想被愛、想受到尊重或渴望自由），當有了這份理解，你會知道憤怒比不可怕，憤怒並不會帶來傷害，只要我們學會如何適當的表達憤怒。

我帶著你去欣賞自己那股內在的生氣能量，那是讓你不致於陷入無望的生命力，你可以擁有它並學習妥善運用它。

當你能更自在的接納憤怒，不對自己的憤怒予以評價，你的鬆讓你內在豐沛的感受開始流動，這些感受隨著你落下的淚水，激動的在你內在滾動；你說：你不知道自己為何流淚，我知道，你對情緒長期的壓抑與自我評價，鬆了許多，我見到你的眼神更柔和更自在，有許多感動在你之內，那刻的你-好美好動人！

我問你：你內在的小女孩她想要什麼？你說：她想像其他孩子一樣自在的玩泥巴、在草地上奔跑、放風箏。於是，我運用冥想的歷程，陪伴你帶著這小女孩去自在的玩泥巴、草地上奔跑、放風箏…
此刻，你知道雖然過去不可能改變，但現在成年後的你可以為自己做些什麼，讓自己感到滿足與享受簡單的快樂。
我告訴你：你已經大到可以照顧自己了，你不需要仰賴你的父母來照顧你，你已經有足夠的資源來陪伴內在的這個小女孩，允許她放下過荷的承擔，就只是盡情的玩耍。
你可以學會怎麼享樂、怎麼暫時放下責任，怎麼讓自己開懷的活在當下。你可以跟你身邊享樂的人學習怎麼躺在沙發上當馬鈴薯，偶爾調皮的過生活…

最後，我帶著你欣賞自己，如何從艱困、沒有養分、寒冷的石縫中，努力的向上長的花朵，如何懷抱著盼望相信可以看到光，比其他的花更耐寒更堅忍更有生命力，這正是從過去貧瘠的環境長出來的你！我把在石縫中長出花朵的畫面送給你，這是我看見的你，從你動容的神情中，我知道這畫面你已深刻的收下來，並從不完美的過往經驗中整合為更完整的你。

祝福你帶著這份接納與看見，你有能力把苦化為滋養自己的力量，可以面對生活的困難，並從中成長！

近期，有許多家長為孩子的情緒行為困擾，希望幫孩子預約心理諮商，透過心理師來導正孩子偏差的價值觀念與偏差行為，疏導孩子的憤怒情緒。
因為實在是太多諮詢電話，每天都要花費好幾個鐘頭來回溝通，所以我想在此讓家長們了解：
心理師的專業與角色所能做的有限，我只能傾聽與同理，無法扮演老師教導，也無法訓導，單與孩子建立關係就需要花好多時間，如果是沒有意願被父母帶來談的孩子，在諮商室中沉默不想談話，或是總是避而不談、顧左右而言他，心理師也無法在短時間內讓孩子願意開口、真誠面對自己。
孩子的教養責任無法委外，親子溝通上的難題也不是把孩子帶來心理師就有辦法解，所以，請不要把心理師神化，親子溝通的難題還是要家長一起面對，才有機會帶出改變。
所以，如果您的孩子並沒有想來談，那 家長自己可以先來談，我可以分享如何與自己貼近與孩子貼近的心法，我可以陪伴家長從無力無助中整頓自己，我深信在父母自我價值感更穩定的狀態下，才有機會在孩子吶喊時看見孩子的痛苦，在孩子奮力掙扎中理解孩子的困難，在孩子孤離人群時清晰孩子的焦慮恐懼與不安，然後，更有耐心與信心的陪伴孩子走一段人生跌跌撞撞的道路，雖然路上滿佈荊棘，但有人陪就沒那麼孤單。
而我，身為心理師，我願意運用傾聽、同理來陪家長走一段艱難的教養路，但教養責任、親子溝通的難題還是要由父母來解。
如果孩子教養難題上，強化了父母間溝通的衝突，那麼 父母一起來談，先處理夫妻間的、婚姻中的障礙，才能合力面對孩子的困難。

希望家長諒解，心理師不是神，家長調整一小步，比心理師有效太多，所以請放下對心理師不合理期待，面對孩子的難題，請家長先好好面對自己與夫妻間的困難，空出時間，家長先來吧！

戴佑真諮商心理師

❤️接觸我：

我對我自己誠實、坦然以對，
我覺察自己內在真實的感受~包括我的喜悅、擔憂、憤怒、難過、受傷與害怕…
我接觸自己內在的未滿足期待~那些想要卻沒得到的…
我接觸自己深切的渴望~那些渴望被懂、被理解、被支持的，那些我想被認同、肯定、尊重的，以及我渴望的自由…
我愛我自己~所以 我為自己的情緒思想行為負起責任，這都是我內在的一部份，我有責任好好內觀自己與關照自己。
我愛我自己~所以 接納我是一個人，一個有各種感受、有自己愛好與限制、有自己特色也有侷限的人，愛我光明面也接納我陰暗面，愛我自己每個部份，整合並妥善運用屬於我的每個面向。

💕然後，我能表裡一致的分享我自己，在安全的情境下，表露我真實的自己，讓你也能看見真實的我。

🙋接觸你：

當我與你同在時，我試著放下我自己，傾聽你，好奇你話語下真實的意涵，不急著解釋我自己，穿透冰山表層，試著貼近與理解你，穿越你的憤怒、抱怨、急躁…，看見你的脆弱、委屈與害怕，然後，我學習回應你的需要，用你喜歡的方式，輕撫你、陪伴你、鼓舞你。

🧒🧑從我、你到「我們」
當我與你不再是一個人，我們相互連結，成為「我們」共同體，你與我的生活息息相關，彼此相互牽引~
有時我走得快在你前方拉著你，
有時我讓你帶著我一起朝你想去的方向探險，
有時我支持你往你要去的方向前行，在你身後當啦啦隊，幫你加油，
有時換我往我想去的人生方向，換你給我鼓舞，

「我們」一起在人生這條路上，陪伴而不羈絆~

~每天 我們可以從欣賞感謝開始
欣賞與感謝自己
也欣賞感謝在你身邊的家人~

當我們要真心的欣賞感謝自己，其實不是件容易的事，我們往往花很多力氣，想從他人身上獲得認同，而不是由自己先看見與認可自己，這是個內在與自我連結的功課，需要時時回觀並提醒自己！
當我們能欣賞自己時，從心底欣賞與感謝他人，而不起比較評價之心，就變得簡單自然。

當我們與家人在一起時，能從真誠的欣賞感謝開始，那人與人的防衛也會放下許多，有機會有更深刻的內在連結、理解與分享脆弱，並得以親近！
所以，若能先放下評斷與期待，而是好好看見家人就只是一個「人」，不完美，有他/她的能力與限制，真心的去欣賞他/她，不需要他/她怎麼做才夠好，那刻起，彼此間就是彼此獨立的存在、平等，且有機會從依賴轉化為相互滋養的關係。

祝福大家每天都能有這些美妙的連結！

心理諮商
不是在變魔術，也不是求神問卜，
既不會告訴你答案，
也無法改變你的困境，讓你從此不再受苦。

或許你會問：那要心理諮商做什麼？

事實上，心理諮商是一種深層的心理陪伴，
一種理解與看見~
每次，當你感到困惑或無力，
你知道 ，“我在”，我會跟你同在，
我會試著聆聽你，理解你，
看見你內在閃亮的珍寶，
鼓勵你去欣賞與珍愛自己。

然後，讓你自己長出力量，
站穩，靠自己往前邁進！

然而，當你情緒又再次起伏時，
你發現你可以回彈得比較快，
當你再次陷落時，
你知道怎麼爬起來，
我都會在一旁振奮的為你打氣。

對我來說，心理諮商就是人與人真誠一致的關係，透過這份連結，喚醒人們內在的生命力！

~謝謝個案在諮商後的回饋~

讓我更有動力堅持這份陪伴！

戴佑真 諮商心理師

很多人問我：要如何在聆聽他人生命故事，讓自己感同身受，卻又能在聽完後，心情不受負能量的影響？

這確實是很多心理陪伴者與助人工作者共同的難題，因為助人工作最重要的療效因子就是深層同理，一種把自己置入的理解、陪伴與同在狀態，但要如何把自己從這樣的情境中抽離，回歸自己的正常生活，卻成了敏覺的心理陪伴助人者經常會遇到與是否再投入的難題！

因此，我想來分享自己這十多年來的經驗，提供助人同行者的一些參考~

十多年前我在修習心理碩班的同時，有幸接觸到薩提爾家族治療，當時參加了薩提爾專業訓練，開啟了我對「人性」理解的新觀點，Satir的治療信念對當時的我有很多衝擊，當然多數信念是知其然不知其所以然，而在我這十多年來的助人歷程中，在在證實了Satir對人性、對治療的相信是多麼的讓我一次次的從助人工作中獲得能量、滋養與滿滿的悸動。

我覺得能讓我把自己全然置入，同理陪伴又不受負能量衝擊的關鍵，在於我所運用來看待人的視框，也就是我用什麼角度看待來到我面前的這個人！

當我覺得他的受苦很可憐，我就會跟著他在可憐的地域中，不得自拔；但當我從他的受苦中，看到他長出來的資源與力量，我就會有滿滿的感動。

當我陪伴從小被遺棄的憂鬱案主，Satir幫助我看到他/她的生命力，我看到他/她如何從石縫中紮根、如何刻苦的掙扎、如何開出奇蹟的花朵、如何在高冷寒風中搖曳不墜…

當我陪伴冷酷、退縮、時而帶點攻擊的案主，Satir 的治療信念幫助我看到的是他/她的受傷、恐懼與害怕，這份理解提醒我放慢同步、不推不拉，給予溫暖與堅定的陪伴，等待他願意讓我貼近，若他願意卸下一點點防衛，就足以讓我振奮不已，感謝他願意冒險嘗試開放自己。

當我陪伴經常處於抱怨、指責、怪罪他人的案主，Satir的原生家庭、冰山與生命歷程的探索，幫助我能理解他/她是如何走到現在，他/她緊抓著多少過去未滿足的期待直到現在，還深深受苦，然後，我可以陪伴他/她釐清兒時帶到現在的糾結，陪伴他/她做出新的選擇。

當我能從這些深層陪伴中，看見案主閃亮亮的生命資源，我所見的就是生命力與我內在振奮的感動。所以，我不會因此而感到負能量，也好喜歡每次有這些機緣去聆聽、接觸與陪伴。

這是我的經驗，那你呢？你可以帶著什麼視框來看見來到你面前的這個「人」？

#Satir Model 助人工作者自我成長與助人歷程訓練https://reurl.cc/vDnORy