文:謝馨儀諮商心理師

1. 一種處理困擾記憶的治療方法

　　1987年，Shapiro偶然在公園散步時，發現藉由眼球轉動致使自己的困擾情緒解除。自此機緣後，Shapiro投入大量的臨床實務與研究，逐漸建立而成一套完整的心理治療方法，即為Eye Movement Desensitization and Reprocessing〔EMDR〕Therapy，中文翻譯為眼動減敏與歷程更新治療，簡稱EMDR。

　　事實上，EMDR處理的不只是困擾情緒，而是整個記憶的內容，包括有關觀記憶的畫面等感官知覺所收錄的相關資訊、想法、情緒、和生理感受以及對此事件所形成的自我看法…等。

　　經過EMDR處理的記憶，當事人再次重新回想時，不再有難以負荷的負向反應，取而代之的是適應性的結果。例如案例中經過EMDR治療的小青，重新回想起車禍時，不再感到焦慮害怕、不再有呼吸急促及受傷部位疼痛等生理反應，取而代之的是「事情已經結束了，我現在安全了」的信念，以及「當時媽媽在手術床旁緊緊牽著我的手的溫度，還有好朋友們在我住院時來看我、講笑話給我聽的記憶…」等記憶中曾被遺忘的溫暖片段。

    這是因為身體不需要再藉由記住當時發生的這些危險來自我提醒，而能隨著掌管保命生存反應的原始腦與儲存適應性資訊的大腦皮質可以重新整合，使得記憶能夠完整的被整合消化提取，而來到此時此刻的適應性結果。

• 開啟記憶並進行雙側刺激，催化記憶整合

　　在EMDR治療中，治療師會協助您選定欲處理的困擾記憶，並引導您開啟此記憶，接著藉由治療師的手指引導、或是EMDR儀器的輔助，同步地進行視覺、聽覺或觸覺等雙側刺激。

　　在雙側刺激的歷程中，您的心理或身體可能會自發性地浮現有關記憶的畫面等感官知覺內容、信念、情緒或生理感受等，或是連結至其他相關的記憶內容，此時即為腦部開始進行連結，也就是進入了記憶整合的過程。，此過程並非由治療師引導您該如何進行思考或感受，而是由您的大腦自發性地進行記憶之整合（(這也是前述案例中，治療師何以形容小青在EMDR治療的過程中扮演了「產婦」的角色)）。而在上述過程中，治療師會在適切的段落請您暫停與放鬆空，並進行深呼吸，再與您核對方才的歷程中的記憶連結的經驗，亦並視情況邀請您進行後續的步驟，直至記憶整合至適應性的結果，即完成此記憶之整合。

　　上述步驟須在治療師的陪伴下進行，在治療師的協助中觀察創傷記憶的整合情形，適時提供暫停或加速的專業介入。當事人不得自行在家進行，以避免創傷記憶過度喚起時可能經歷再次受創的潛在危險。

我適合進行EMDR治療嗎？

1. PTSD→困擾記憶

　　EMDR治療從早期專門服務退伍軍人與性侵害受害者等創傷後壓力症候群（簡稱PTSD）等遭遇重大心理創傷的患者，到晚近已擴及各類型的身心疾患，諸如：畏懼症、恐慌症、廣泛性焦慮疾患、憂鬱症、悲慟與哀悼議題、性功能障礙、慢性疼痛…等。

• 成人→兒童、青少年

　　EMDR不僅適用於成人，青少年與兒童亦適合進行EMDR治療。在筆者與孩童案主合作的實務經驗中，孩子們往往對EMDR儀器有很大的興趣，也能夠很自然地投入EMDR治療。

• 維護隱私、顧及尊嚴

　　由於EMDR治療未必需要透露創傷記憶中的細節，能夠提供當事人較安心的療癒過程。在筆者與性侵害當事人的實務經驗中，許多當事人表示此療法無須透過口語詳述受創的歷程，能夠維護其隱私，是其願意在治療師面前面對內在創傷的重要考量之一。

• 細節洽詢EMDR治療師

　　有關您是否適合進行EMDR治療，若上述的說明未能充分釋疑，歡迎您進一步洽詢EMDR治療師。

EMDR治療的過程為何？

　　EMDR治療與一般口語諮商的架構類似，建議每週進行一次，可視當事人的需求來約定每次時間進行60分鐘或90分鐘。

　　EMDR治療歷程包括下述八個階段，進行次數會依當事人的治療目標、困擾或受創程度，以及個人的外在資源與內在復原力等因素有關，且會因個別差異而在八個階段中前後來回。

1. 蒐集生命史：透過晤談來了解您生命歷程中的正負向重要記憶，並針對您的困擾與需求，擬訂治療計畫與目標。
2. 準備期：建立合作的治療關係，提供有關EMDR的心理健康教育，學習放鬆、建置資源等自我安撫技巧，以做為後續階段的基礎。
3. 評估期：針對您的困擾記憶進行評估。
4. 減敏感與歷程更新：針對您的困擾記憶進行減敏感與歷程更新，在此階段會開始同步進行雙側刺激，直到困擾解除。
5. 深植期：提升有關該記憶的正向信念。
6. 肢體掃描：藉由掃描身體各部位，來檢查是否有與該創傷關記憶仍相關的殘餘困擾物，並同樣以雙側刺激進行整合將。
7. 結束期：回饋您在當次治療中的投入，討論有何體會和收穫。由於受限於晤談時間，未必能於單次治療中完成上述第3~6步驟，治療師將陪著您使用自我安撫技巧，協助您在較安適的身心狀態下，結束當次治療，並邀請您回去後留意與記錄有關該記憶的身心反應，於下次晤談時進行討論。有關尚未完成處理之困擾記憶的後續步驟，會於下一次治療再繼續進行。
8. 再評估期：於下次或之後的治療中，回顧與檢核先前已進行處理的困擾記憶，確認效果是否維持，或是需要進一步的處理。

如何找到能提供EMDR的治療師？

1. 須經過美國EMDR總會認證訓練者，方能操作EMDR治療。
2. 請洽詢臺灣EMDR學會、美國EMDR總會。
3. 展愛為您找到優秀的EMDR心理師，可以來電展愛為您服務喔!

謝馨儀諮商心理師

(為維護當事人隱私，以下內容已經過改編)

小青是一名16歲的少女，一年多前曾在一次乘坐機車的過程中出了重大車禍，當場摔斷了兩根肋骨，被救護車送往醫院急救。身體經過長時間的治療與休養，傷口復原良好，然而心理上的陰影卻揮之不去！每當再次乘坐機車、甚至是聽到馬路上呼嘯而過的機車引擎聲，小青總是感到非常焦慮害怕，並且出現全身緊繃、胸口悶痛、呼吸急促的症狀。

因緣際會之下，小青接受一位EMDR治療師的服務，當治療師先透過初步晤談的資料蒐集，瞭解了小青的身心困擾之後，依其需要，向其說明一種專門處理心理創傷的治療方法──EMDR。雖然進行的方式聽起來與一般的口語晤談有些不同，需要在談話的過程中穿插進行視覺、聽覺或是觸覺等雙側刺激，但小青選擇接受治療師的提議，嘗試EMDR治療。

治療師在接下來的晤談中，先帶領小青學習一些自我安撫的技巧，例如：呼吸與放鬆練習、建立多種正向的內在資源：包括能夠使小青感到安全放鬆的安全平靜場所、帶給小青撫慰與滋養感的人際關係資源、自己擅長並且在投入活動時能夠對自己有正向自我評價的精通經驗資源……等。並請小青在生活中勤加練習，以助於小青在生活中遭遇困擾時，能自行有調適身心狀態的成功經驗。而此資源練習更重要的是能夠做為後續進行創傷記憶處理過程中，幫助小青在過去創傷記憶以及現在安全有資源的處境中，能夠適時提醒與轉換身心狀態。

在這些準備都完成之後，次回晤談，來到處理車禍創傷記憶的時刻。在治療師逐步引導和安全的陪伴下，小青回憶起有關車禍當下的影像、想法、情緒和身體感受，她能夠歷歷在目地注視著車禍當下受傷的自己，覺察「我處在危險中」之想法以及強大的恐懼感，並且深刻地感受到當初受傷部位的疼痛感。

開啟有關車禍的創傷記憶後，治療師引導小青在憶及記憶的同時，眼球隨著治療師的手指頭左右移動數十次後停下來，然後治療師請小青放鬆、深呼吸，並讓其簡短回應方才的歷程中，注意到了什麼？依此步驟重覆進行了數十個回合。小青隨著此歷程，身心自發性穿插浮現了有關車禍前後的片段記憶、情緒的起伏與轉變、以及想法和生理感受…等變化，直到對於此記憶不再感到困擾為止。接著，治療師引導小青鞏固「事情已經結束了，我現在安全了」的信念，並且帶領小青進行全身的掃描，確認有關車禍的記憶沒有殘留的負向影響留存在其身體中。

治療師感謝和肯定小青的投入，與小青討論從此歷程中有何收穫？小青驚喜地說：「現在回想起這場車禍，我不再覺得緊張害怕，胸口也不痛了！更讓我訝異的是，之前的注意力一直放在受傷當下血淋淋的畫面和劇痛、還有自己要被推進手術房之前全身發抖的片段，但在剛剛眼球移動的過程中，我突然浮現當時媽媽在手術床旁緊緊牽著我的手的溫度，還有好朋友們在我住院時來看我、講笑話給我聽的記憶……這些被我遺忘的部分，突然都被回憶起了……」治療師為小青的收穫表達喜悅，並請小青在晤談結束後，留心生活中是否有出現有關的記憶、經驗或夢境，將之記錄下來，於後續的晤談中進行討論與處理。

有了處理車禍創傷記憶的成功經驗，小青更有熟悉感和信心與治療師繼續合作下去，在後續的數次晤談中，也藉由EMDR處理了數個其他的困擾記憶。直到結案的那一天，小青與治療師分享目前生活中不再為騎乘機車感到困擾，也躍躍欲試地計畫在自己滿18歲後的暑假去報考機車駕照。

臨走前，小青向治療師道謝，感謝治療師的陪伴與協助，治療師說：「謝謝妳願意選擇讓我以EMDR的方式陪伴妳走過療癒的歷程！如果這段經驗像是生產，那麼妳自己是產婦，我扮演的是在旁催化此歷程的助產士，所以最要感謝的其實是妳自己！謝謝妳選擇投入的意願、以及在過程中展現的勇氣和堅持！」

您是否也曾遭遇過某些重大事件，當時的困擾記憶深深影響了您當前與未來的生活呢？邀請您一同認識EMDR治療，或許有機會陪伴您擺脫過去記憶造成的負向影響，更自在地生活於當下，並且展望未來！

戴佑真諮商心理師

很多爸爸媽媽把青少年帶來諮商，希望心理師來協助孩子導正性觀念，但在這裡，我要來提醒家長『青少年兩性教育要從小奠基起』而且『良好的親子關係與雙向開放的溝通管道，可以讓孩子有困惑有成人可以即時討論，不至於讓自己迷惘陷入困境又只能默默承受！』
現在的孩子，兩性話題起的早，有些小學中年級就開始，關於班上誰喜歡誰?男生女生怎麼生小孩?如果喜歡女生被追走怎麼辦?有些孩子開始網路交友，在虛擬網路世界，更能開放分享自己的心事，渴望被喜歡與在乎，但很多心事已不跟家人說…
親子關係與良性溝通，是孩子成長中很重要的一環，兩性教育更要即早起。
1、鼓勵孩子提問，開放不諱言且正確的回應。
2、讓孩子學習如何尊重自己與尊重他人的身體自主權。
3、了解兩性身體性器官與性成熟的發展。
4、了解性行為與懷孕，以及預防策略。
5、與孩子一起開放的探索網路交友，包括從什麼社群軟體認識、如何開啟話題、如何了解對方如何自我保護…等。
6、站在孩子的立場，進行兩性交往與互動狀況的討論。
7、如何兩性平權與相互尊重的探討。
8、分手議題的討論。

家長需要了解，父母的互動模式是孩子學習的最佳示範，身教重於言教，讓孩子了解兩性溝通的具體方法也是讓孩子知道如何表達自己、了解並尊重對方，不陷入情緒勒索與控制的具體示範喔！

這一期佑真老師的家庭重塑告一個段落，每一節課都像是雷擊一般的震撼，回到家中總是久久不能自己，透過角色扮演，我們有時母親，有時自己，有時女兒，有時伴侶，有時生氣，有時委屈，有時不知道怎麼表達情緒?原來，我們從來很少好好地做自己，甚至，我們很難好好的表達我們的心情，更可怕的是，原來我們是一直活在別人的期待中長大的，但厲害的是，透過家庭雕塑，佑真老師的引導下，我們可以練習把別人的期待還給別人，然後我們才有辦法，聽見自己的聲音。
在課程裡，每一個故事都是這麼的真實、珍貴、同學之間的關心與傾聽都是這麼的真心。
這短短的兩個月時間，我感覺到自己打開了象牙塔的門，就在我寫心得的前一個小時，我的姐姐打電話告訴我說:「媽媽很開心的跟我說，妳變得好溫柔」
難道我以前很兇嗎?是的，因為課程中安排了家庭圖的繪製，我靜下心來好好的畫下我們家的家庭圖，是的，我以前對家人，真的很兇!那個兇，是偽裝，是逃避，還是害怕被關心?讓年近40歲的我，更認識自己，因為看見了，所以改變了!!感謝佑真老師，幸好，這一切都還來得及!

克里希那穆提花了一些時間談智慧，其中他提到了
「智慧不是知識。即便妳讀遍了世界上所有的書籍也不能帶給妳智慧。
智慧是很微妙的東西，他沒有停泊之處。
妳必須完全了解心智運作的整個過程，不是根據哲學家的說法，而是妳自己心智運作的過程—-智慧才會出現。智慧產生於對自我的了解，妳只能在面對各種的人事、想法中，才能了解自己。」

但是，要怎麼樣才能了解自己呢?家庭重塑真的是一個了解自己的好方法，透過佑真老師的引導，更讓我能重新面對及整理原生家庭和成長過程中重要的關係，透過對過去重要關係的梳理，建構出現在長成這樣的自己。
了解自己真的是一輩子的大功課，但也唯有了解自己，才知道自己要往哪裡去!感謝佑真老師開啟了這一個又一個耐人尋味的生命故事。

真的很感謝這一期的所有學員，我們的眼淚，不會白流
真的很想跟所有在象牙塔裡受苦的人說，來吧!來吧!
老師這裡沒有答案，但妳可以全然的擁有自己!

就在我當個案的那一個晚上，我做了一個夢，夢見一個很長很高的梯子，腳下是烏雲密佈，抬頭是三個陌生人，陌生人告訴我，來吧!來吧!這裡很安全!當下我只能雙手緊抓著梯子，踏穩每一步，在陌生人的鼓勵下，我到達了一個光明的地方，雖然那裏非常的平常，甚至什麼都沒有，但是我知道，我終於放下了一些烏煙瘴氣!

紋:兩人相處時，常常因為一些芝麻蒜皮的小事，一觸即發，實在搞不懂為什麼面對他，我就很難好好講，一看到他 我就一肚子火!
忠:每次回到家，她都讓我感覺壓力好大，不管我做什麼都不對，應她要求的去做也是不滿意，實在是有夠煩!
紋:孩子的事幾乎都是我在弄，不過請他幫個小忙，就不知道在不爽什麼?
忠:我有做又不是沒做，難道我回到家就不能休息一下嗎?
紋:那我呢?我又有休息嗎?你把我當什麼?我一個人一打二，從早到晚，不過請你幫一下，你就….
忠:(離開，不回應)

繼續閱讀 “伴侶諮商-開啟伴侶正向連結的可能性" →

人際EQ的能力培養，無法透過讀書、考試，或面授教導，孩子們需要透過實際人際互動經驗的磨合反饋，了解他人的想法、感受，並在過程中，充分展現自己，並與人合作，才能擁有更好的人際智能。

一、目標: 
(1) 透過遊戲互動，學習正向的人際互動技巧。
(2) 增進成員的團隊合作能力。
(3) 提升成員溝通協調技巧。
(4) 增進成員挫折容忍力。

因應台鐵列車事故，很多人在這次事件受到了身心衝擊，我們可以一起為傷者祈福，為往生者與家屬祈福，也幫助自己與周邊的家人朋友身心安頓下來。

 

#因應此意外事件有需求的民眾家屬或工作人員可來電預約免費心理諮詢

文:戴佑真 諮商心理師

在我們小時候，很可能因為不聽話而被大人打罵，大人可能會說「你再不乖，我就不要你了!」而當時，我們可能真的相信了，誤以為我們不聽話，父母就不愛我們了！
於是，我們常常在自己想要做的與父母意見不一致時，而變得痛苦。
當我們長大，已經大到可以照顧自己了，很可能仍然為「不聽話就不愛了」而深受其擾，於是，我們可能選擇討好順從；也可能心情煩躁，選擇不想太常回家(不想受控制)；也可能變得容易生氣而指責父母，或不知不覺用相同的方式控制我們的孩子，要他們聽話。

透過心靈書寫、心靈繪圖、靜心冥想、薩提爾家庭重塑等方式，帶領成員自我覺察、情緒能量疏通、靜心、與心靈療癒。

時間：2018/09～2018/12每月一場，可單場報名。
(1)2018/09/23(日)9:00-16:00
(2)2018/10/21(日)9:00-16:00
(3)2018/11/25(日)9:00-16:00
(4)2018/12/23(日)9:00-16:00

上課地點:展愛心理諮商所(羅東鎮光明街161號)

帶領心理師：戴佑真諮商心理師(展愛心理諮商所所長，運用薩提爾專業超過十年，近年帶過70場以上薩提爾講座、團體、工作坊。經歷詳見網站說明)

招募對象：真誠開放且願意覺察並邁向改變的你
團體限額：6-12名

詳情參閱報名表
https://goo.gl/MF86iZ

幾年前，我發現原本個性開朗的自己變得莫名易怒，對身邊的人事物總是燃點很低，常常讓家裡處在警報邊緣的狀態，原本溫暖的家，原本應該扮演支持先生，照顧孩子角色的我!突然之間，成為家裡的暴君，表面上我掌管家裡大大小小的事務，但實際上我覺得家像是一個牢籠，雖然身體被綁在家裡，但心卻不在這裡，內心非常的愧疚，卻又找不到生活的平衡點，常常覺得自己是一個想要逃家的媽媽~~~卻又不知道該逃到哪裡去?

經過朋友的介紹，來到了戴老師的展愛，老師溫暖的引導，讓我回到小時候很多記憶，透過心理劇的方式，非常清楚的看到自己在原生家庭的角色與自己在現實生活中的應對方式，因為清楚的看到了，所以再也沒有藉口說:都是別人的錯…..因為，整個課程下來，不斷的沉澱之後，我發現~~~別人只是反應了我向來的處事態度而已!

作家張德芬在愛到極致是放手一書中，曾經寫到這一段話

親密關係中，如果你是一個不懂得維護自己權限的人，你就會碰到一個來控制你的人，而且兩人之間的關係還容易越界，跟我們成長過程中的有些父母一樣，他們會侵犯你的界線，不懂得尊重你。所以伴侶通常是來幫你修復你與父母之間沒有修完的功課，而完成這個功課最好的方式就是~心安理得地做自己!!

當了近十年的媽媽之後，好久都沒有好好地做自己了!有點悲哀的事情是~已經有點搞不清自己是誰了?曾經的那些雄心大志，好像在孩子出生的那個瞬間煙消雲散了。
但是，很神奇的是，每一次上完老師課，真的感覺到~~多認識了自己一點，更往自己更靠近一步，原來，自己會有負面情緒時候，原來自己也會想要擺爛的時候，我可以好好的擁抱負面的自己，不用永遠都是這麼陽光，這麼勇敢，是沒有關係的，願意接受自己，然後才有辦法愛自己，原來就一個母親的角色而言，愛別人是多麼的理所當然，而愛自己是多麼的困難!!

這也才明白，史蒂芬。塞凡所寫的法國繪本~有時母親，有時自己~

在老師的鼓勵之下，我更勇敢的挑戰了和先生一起參加薩提爾的對話練習，我不得不說，直到要進教室的那一個剎那，我還在懷疑，自己是不是太衝動了!夫妻倆的事情，我自己忍一忍就好了，沒什麼大不了的，需要這麼大費周章嗎?還讓公婆幫我們帶小孩?這樣真的是對的嗎?萬一反目成仇怎麼辦?

唯一讓我沒有臨陣脫逃的原因是~~老師自信滿滿的說，妳把他帶來就對了!我們會一起工作，老師溫和的態度，誠懇地邀請，更感謝當天同學們的共同工作與回饋!!我記得有一個學員，她對於班上有個男生覺得很好，因為很多時候我們都用女生的角度在想事情，班上有個男生可以讓她了解原來她老公在想什麼?班上的其他學員也都很有同感，讓我頓時放下心來!自我成長當然是自己的事，但是夫妻之間的成長，真的是一個拍掌打不響!

整個上課的過程，直到有天我在看一部很久以前的片子，叫做愛在午夜希臘時，其中有一個橋段是，大家圍在一個大桌子用餐，然後彼此分享著愛情觀，生命觀…….東方人其實不太習慣，在公開的場合談論自己的這些觀點，看完這部片後，我覺得，這輩子有幸能夠這樣暢快的對話，全部要歸功於老師引導的功力，非常有系統的解構我們從原生家庭養成的習性，帶入現實生活中的困境，沒有誰對，也沒有誰錯!只是把事實解構之後，擺在眼前，然後，輕輕地問我，要不要接受?要不要改變?當下我回答，我不要改變，但實際上，我已經開始改變了!而且，我原本以為會很難，沒想到，一點也不難!自己真的是自已最大的敵人阿!

感謝老師開了薩提爾的課程，讓我們能夠這樣對話。

老師還傳授了一個絕招，事後在我的婚姻關係裡面，有了非常美妙的發酵，那就是~~核對事件發生時彼此的感受!

有了這個大絕招之後，我竟然從阿信的角色，榮升到艾蜜莉的異想世界女主角的位置了，許多大大小小構成我成為哀怨婦的思緒，常常跟先生核對了之後，被先生笑慘了!(當然，一定要把先生拖去上課，才有可能好好核對，不然先生總是一句~~~你想太多了!就要打發掉了!上了課的先生真的很不一樣喔!!)
老師的絕招太多了，100個人去上課，會說出100種不同的絕招!那是因為，我們碰到的問題都不一樣!但是，透過老師傳授薩提爾的對話練習，每個人都可以學到非常受用的溝通方式，對夫妻之間，親子之間，同儕之間，甚至自己對自己，真的是一輩子受用無窮!!