戴佑真諮商心理師

由Herman提出，有別於創傷後壓力症候群（PTSD）是一種源於長期人際創傷，發生在發展的關鍵期，是慢性、重複、累積、人際間的創傷，這會阻礙個體的神經發展、調節能力、情緒調節系統及自我認同。
複雜性創傷CPTSD通常發生在生命早年的重要人際關係中，複雜性創傷經驗承載著一連串未被滿足的依附需求，以及壓抑該階段所需要的發展里程碑，易導致情緒失調、注意力與資訊處理能力下降、身體及生理發展遲緩。
照顧者的作為與不作為，可能會讓孩子將照顧者與其的情感距離，視為一種危險，並在與人的關係發展出不安全的依附，變得易焦慮不安全依附、或是想要卻把人推開的混亂型依附、疏離的逃避型依附。這些與重要他人不安全的依附型態影響個體的情緒穩定度、對自己的看法（自信）、以及與他人是否能建立滿意的人際關係。
#創傷治療，透過理解自己的早年經驗，將兒時經驗、記憶，透過成人的方式再理解與重組，把鎖在身體裡與情緒性的經驗釋放出來，並用疼惜過去自己的方式去修復，學習貼近自己、傾聽自己、愛自己！

每次耐心的陪伴來談者，一次次的穿越現在與過去，在解離時帶回當下，一次次的重整自己，朝向更完整的自己~

#EMDR眼動創傷減敏治療
#Satir Model Therapy

當我們還小的時候，對於大人的話不太會去思考是否適合自己，為了求生存、認同照顧者，我們可能會把這些放進我們的價值信念中，比如:我是老大我要做榜樣、我最聽話、我要做模範生、我要負起照顧弟妹的責任、女生要會做家事、男生要勇敢堅強…

有時家庭中的大人、父母可能會給我們矛盾的訊息，例如:

媽媽對我說你爸爸是個不負責任的男人，我很辛苦很可憐; 但同時，我感覺到爸爸其實對我蠻好的，會關心我、陪我玩。媽媽確實很辛苦，爸爸也確實沒有負擔家計，但我想要照顧媽媽的情緒，所以我必須站在媽媽這邊，支持媽媽，不然媽媽怎麼辦?

孩子在家庭中，往往都是極力想要幫助家庭和諧的存在，會努力的用自己的方式去維繫家庭的平衡，想要家人間能和諧、有連結，只是每個孩子用的方式不同，有些學會抗議、有些學會服從、有些開始生病、製造麻煩，來讓這個家庭系統繼續運行。

薩提爾在很早年就看到這些，關於一個人如何在家庭中成長、求生存、家庭規條、不一致訊息、渴望愛與連結的部份。

想要邀請大家來探索自己成長過程中，關於原生家庭帶給我們的影響，從這些探索中學習，轉化為我們成長的資源。

透過這些學習，在現在的家庭與生活中，覺察自己並創造和諧有愛的自己與家庭關係!

#薩提爾家庭溯源團體

帶領者:戴佑真諮商心理師(展愛心理諮商所所長，薩提爾專業工作18年)

實體課程:2025/10/24-10/26 AM9:00-17:00 (中午休息1.5小時)

對象:高中以上、大學生、成人、伴侶、也歡迎家人一起參與

地點:展愛心理諮商所

這是關於改變的自我探索

當我一個人時，我很容易找到我的內在平衡點，而當我的身邊多了他人時，我的內在就會激盪出不同的漣漪，這些漣漪有時泛起一波波浪花。

而這些浪花，對我而言，很美，儘管會造成我內在的波動，但我一次次的從變化中感知自己是誰？自己在哪裡？（我與自己、我與他人、以及我與環境的距離），學習在每一次的改變中錨定自己，看著外在輪轉，而讓自己心定，學習享受變化，在動中靜！

邀請大家去冒險，不要害怕改變，在有生之年，還可以呼吸，還能張開眼看見陽光的生命中，去探索這世界與你生命中的可能~

戴佑真諮商心理師

去要，對很多人來說都是很困難的事，包括我。

這個要，與我們文化以及家庭教導有關，因為我們文化（尤其台灣）教導我們「受人恩惠，要加倍報答」「凡事靠自己，不要給人造成麻煩」。這文化沒有不好，它引領我們為自己負起責任、要感恩，但同時也限縮了我們的自由。

這個要，也與我的自我價值有關，「我相不相信自己夠好？」以及「我是否值得別人對我好？」當我想要時，我可以為我自己去要去爭取，當他人拒絕我時，我依然相信自己有價值，而當別人善意回應我的需要時，收下別人給的禮物，因為相信我是值得的！

戴佑真諮商心理師

記得小時候，我的爸爸曾經跟我告訴我「女孩乖就是美，美就是乖」，這句話影響我到成年的現在，在爸爸的面前，我只能說Yes，我無法自由的表達我的想法與感受，就像緊箍咒，也像是被一隻大手堵住我的嘴，在他面前，我只能聽話，無法與他有更深的對話與連結。

但這個咒語是當年的，早已不屬於現在，而我一直把它帶在身上。

然而，我知道自己內在是想要與爸爸親近的，這想連結的渴望，促使我在近期透過一次薩提爾家庭重塑的歷程中，將此當年的魔咒解封印了！我把當年時空背景下，爸爸的這些話，還給他，鬆綁多年來我內在綑綁的規條，並用我現在成年的方式來理解當年爸爸的心意。

現在，我能創造更多與爸爸連結的時刻，用彼此都感到舒服的方式，也讓自己可以自由的表達，來代替應該如何說與如何做！

練習實踐：邀請你探索一個自己關於表達的內在規條，是從何時綁上去的？並為自己鬆綁或為規條增加彈性靈活應用的空間與可能性。

戴佑真諮商心理師

Satir:自由的感受，你所感受的，來取代『你應該要』如何感受！

不論是開心、難過、生氣、不安、害怕…都有它的原因，我們可以花時間去覺察自己的感受，以及這些感受的意義與緣由，不去評價它，也無須壓抑它，就只是覺察並接納這些感受，當我們練習這麼做，感受就只是我們的一部份，它不會比我們大，也不會掌控我們!

感受沒有對錯，它只是很自然的提醒，我們只需傾聽它就好！

練習：每天花一些時間給自己，靜下心，覺察自己的感受，你可以自由的寫下來或是畫下來，覺察這些感受在說什麼以及當你這麼做時，感受有什麼變化？

戴佑真諮商心理師

戴佑真諮商心理師

我們出生所擁有看、聽的能力，在成長過程中，會被教導或從他人的經驗中學習該如何看、如何聽，這些學習與教導，很可能立意良善，但也可能限縮了我們思考與判斷。

想像一下，如果有人拿了一個框框，要你只能從這個框框看世界，或是拿了一個有色眼鏡，要你只能從這眼鏡看外界的人事物，那麼你看到的會多麼侷限?

再想像一下，如果有人把你的耳朵摀住，讓你聽不到不同的聲音，限縮你只能聽誰的言論，不符合這論述的都是錯的不該聽，那麼你所能了解的部分將多麼受限?

我常覺得我們在資訊爆炸的時代，成長過程中需要擁有批判性的思維，對外來的訊息更多元的角度去看去聽去思辨，而非盲從!

即使外在環境受限，我們的內在仍然能選擇，自由的看、自由的聽，來取代過去被教導該如何看、如何聽~

實踐練習：你可以試著幫自己寫下你可以自由的看…自由的聽…，至少三到五項，然後感覺一下當你寫下這些決定，心理感覺如何？是否更自在、更允許自己多一些可能？

家有特殊兒的家長，我發現都有個共通點，就是因著孩子的需求，某個程度上需要放棄自己生活的追求，在做家長與做自己間，產生很大的衝突。
從孩子幼兒到小學間在生活與學校的混亂，讓家庭氣氛變得緊繃，而孩子的人際互動也很難建立正向的友誼，家長需要疲於幫孩子踩剎車，身邊的人也難以理解，常常會覺得家長沒教好，於是，做家長的要麼就是更努力管教要麼就是整個癱瘓，陷入無力無助。
這過程，家長與孩子如果沒有好的引導與介入，到了國高中階段，高度的親子衝突與傷痕累累的親子關係，就成了孩子面對困難如何應對的關鍵時刻，很多內在的混亂、低自我價值、缺乏正向支持與連結，常常導致網路成癮、偏差行為、憂鬱自傷、攻擊、說謊、偷竊…，家長可能為處理這些難題更疲於奔命，陷入更糟糕的生活品質，甚至家長的身心與憂鬱狀況不亞於孩子的困難。
在此時，不是為孩子尋求諮商，而是家長要先讓自己穩定下來，內在有足夠的能量，才能在孩子狀態起起伏伏中，不隨之動盪。以我自己是過來人與多年陪伴特殊兒家長的經驗，發現穩定家長自己才是首要必須的關鍵要素。而孩子的狀態，在家長逐步穩定後，也會漸趨平穩，只是這過程要用年算，教養在收與放間調整，成長需要時間等待，急不來。
所以，在做家長與做自己間，需要重新找到新的平衡，家長可以學習回觀自己的內在冰山，探索自己當下的經驗與感受？對孩子有哪些未滿足期待？自己內在深層的渴望？我的自我價值如何？
透過這些內在覺察，來貼近與理解自己，面對特殊兒的各類難題時，先穩定自己，再做出合宜的應對！

薩提爾冰山最底層的自我，是宇宙生命力的展現，是獨一無二特質的組合，是全然的自我價值。
這價值在人社會化成長過程中，被教導要怎麼做才有價值，於是，有些人很努力的讓自己有成就，以此作為自己的價值。透過不斷的做（doing)，來證明自己，但如果停下來，便迷失了自己，不知自己活著的意義。
這不斷的向上追尋，過程很辛苦，常常自我批判，追求更高外在的表現與成果，而與內在真實的自我失去連結，並深藏自己無法接納的陰暗面。

但是，當我在大自然裡看見鳥兒自在的飛翔時、一朵花搖曳綻放時、一棵樹紮根與向上挺直向光行時，我感受到生命力，而人的價值，就像是宇宙萬物，都是與生俱來就已具足的，從生命的一開始所擁有的生命力，這就是存在（Being)的本質，完全不需證明，只要活著，就非常有價值。

這些並非外在社會給的價值評斷，關於什麼叫作好、什麼是壞、什麼叫作有用、什麼是沒用…
而是，我活著，只要我心在跳動，我細胞在運作，我能看、聽、感覺、說和做，我就擁有全部的自己！

於是我想邀請大家：我們可以從Doing➡️Being

學習接納自己不同的面向、貼近自己真實的內在、問問自己真正想要的是什麼？
為自己做出當下適合的決定，並為自己的決定負起責任！

展愛與宜蘭縣警察局合作，提供宜蘭縣警察崗位的服務同仁(包含警職與非警職)，每人半年六次免費心理諮商，增進心理健康。

服務內容:

1、職場問題:包含管理諮詢、職場適應、工作及生活壓力調適、人際關係、生涯規劃等協談服務。

2、生活問題:包含情緒困擾、情感與婚姻關係、家庭與親子關係、悲傷與失落事件、自傷(殺)意念與行為等協談服務。

有需求者請來電初談後預約0908199365