幾年前，我發現原本個性開朗的自己變得莫名易怒，對身邊的人事物總是燃點很低，常常讓家裡處在警報邊緣的狀態，原本溫暖的家，原本應該扮演支持先生，照顧孩子角色的我!突然之間，成為家裡的暴君，表面上我掌管家裡大大小小的事務，但實際上我覺得家像是一個牢籠，雖然身體被綁在家裡，但心卻不在這裡，內心非常的愧疚，卻又找不到生活的平衡點，常常覺得自己是一個想要逃家的媽媽~~~卻又不知道該逃到哪裡去?

經過朋友的介紹，來到了戴老師的展愛，老師溫暖的引導，讓我回到小時候很多記憶，透過心理劇的方式，非常清楚的看到自己在原生家庭的角色與自己在現實生活中的應對方式，因為清楚的看到了，所以再也沒有藉口說:都是別人的錯…..因為，整個課程下來，不斷的沉澱之後，我發現~~~別人只是反應了我向來的處事態度而已!

作家張德芬在愛到極致是放手一書中，曾經寫到這一段話

親密關係中，如果你是一個不懂得維護自己權限的人，你就會碰到一個來控制你的人，而且兩人之間的關係還容易越界，跟我們成長過程中的有些父母一樣，他們會侵犯你的界線，不懂得尊重你。所以伴侶通常是來幫你修復你與父母之間沒有修完的功課，而完成這個功課最好的方式就是~心安理得地做自己!!

當了近十年的媽媽之後，好久都沒有好好地做自己了!有點悲哀的事情是~已經有點搞不清自己是誰了?曾經的那些雄心大志，好像在孩子出生的那個瞬間煙消雲散了。
但是，很神奇的是，每一次上完老師課，真的感覺到~~多認識了自己一點，更往自己更靠近一步，原來，自己會有負面情緒時候，原來自己也會想要擺爛的時候，我可以好好的擁抱負面的自己，不用永遠都是這麼陽光，這麼勇敢，是沒有關係的，願意接受自己，然後才有辦法愛自己，原來就一個母親的角色而言，愛別人是多麼的理所當然，而愛自己是多麼的困難!!

這也才明白，史蒂芬。塞凡所寫的法國繪本~有時母親，有時自己~

在老師的鼓勵之下，我更勇敢的挑戰了和先生一起參加薩提爾的對話練習，我不得不說，直到要進教室的那一個剎那，我還在懷疑，自己是不是太衝動了!夫妻倆的事情，我自己忍一忍就好了，沒什麼大不了的，需要這麼大費周章嗎?還讓公婆幫我們帶小孩?這樣真的是對的嗎?萬一反目成仇怎麼辦?

唯一讓我沒有臨陣脫逃的原因是~~老師自信滿滿的說，妳把他帶來就對了!我們會一起工作，老師溫和的態度，誠懇地邀請，更感謝當天同學們的共同工作與回饋!!我記得有一個學員，她對於班上有個男生覺得很好，因為很多時候我們都用女生的角度在想事情，班上有個男生可以讓她了解原來她老公在想什麼?班上的其他學員也都很有同感，讓我頓時放下心來!自我成長當然是自己的事，但是夫妻之間的成長，真的是一個拍掌打不響!

整個上課的過程，直到有天我在看一部很久以前的片子，叫做愛在午夜希臘時，其中有一個橋段是，大家圍在一個大桌子用餐，然後彼此分享著愛情觀，生命觀…….東方人其實不太習慣，在公開的場合談論自己的這些觀點，看完這部片後，我覺得，這輩子有幸能夠這樣暢快的對話，全部要歸功於老師引導的功力，非常有系統的解構我們從原生家庭養成的習性，帶入現實生活中的困境，沒有誰對，也沒有誰錯!只是把事實解構之後，擺在眼前，然後，輕輕地問我，要不要接受?要不要改變?當下我回答，我不要改變，但實際上，我已經開始改變了!而且，我原本以為會很難，沒想到，一點也不難!自己真的是自已最大的敵人阿!

感謝老師開了薩提爾的課程，讓我們能夠這樣對話。

老師還傳授了一個絕招，事後在我的婚姻關係裡面，有了非常美妙的發酵，那就是~~核對事件發生時彼此的感受!

有了這個大絕招之後，我竟然從阿信的角色，榮升到艾蜜莉的異想世界女主角的位置了，許多大大小小構成我成為哀怨婦的思緒，常常跟先生核對了之後，被先生笑慘了!(當然，一定要把先生拖去上課，才有可能好好核對，不然先生總是一句~~~你想太多了!就要打發掉了!上了課的先生真的很不一樣喔!!)
老師的絕招太多了，100個人去上課，會說出100種不同的絕招!那是因為，我們碰到的問題都不一樣!但是，透過老師傳授薩提爾的對話練習，每個人都可以學到非常受用的溝通方式，對夫妻之間，親子之間，同儕之間，甚至自己對自己，真的是一輩子受用無窮!!

當我真的有愛時
我傾聽並選擇放下防衛
我聽見了你，而且對於對與錯不加評判
當我沒聽懂時，我會請你澄清我沒有理解的地方

當我真的有愛時
我允許你深深地觸動我，即使我有可能會因此而受傷
我告訴你我的夢想、我的希望、我的受傷，以及什麼能帶給我喜悅
我還跟你分享我在哪裡失敗了，在哪裡我覺得做的還不錯

當我真的有愛時
我跟你一起放聲大笑
但有時我也會幽默地嘲笑你一番
我會跟你談心，而不是對你訓話

當我真的有愛時
我會尊重你的空間，而不是強行擠入
我會在你的界限周圍徘徊，或後退幾步
直到你感到舒服地讓我進入為止；
我不會強迫你說出心中的秘密
我等待，直到你自己選擇暴露它們給我

當我真的有愛時
我將自己的人生劇本放在一邊，讓演出告一段落
無論好壞美醜，我只做自己就是了
我也願意看到你的一切，無論好與壞，美麗還是醜陋

…..By Virginia Satir

孩子對於3C產品的過度使用，若已經影響到正常生活（吃飯、睡覺、家庭互動、學習等），移除時，還會引發激烈的情緒與舉動，且深感痛苦難耐，甚至失控破壞或動手傷害最親密的家人，那麼就代表已經到達成癮的地步！
對3C成癮的孩子，需考量幾個因素；
ㄧ、孩子的人際社交互動是否有困難
二、孩子是否在生活各層面缺乏成就感
三、親子關係、家庭關係是否出現危機
四、過動症、亞斯伯格症的孩子使用3C，成癮性高。

此時，若想改變孩子成癮狀況，需評估親子存款還有多少籌碼，如果早已負債（父母已無影響力），那麼存款就是首要任務，增加陪伴的品質與良性的互動，多傾聽、鼓勵，讓衝突僵化的親子關係改善，父母絕對要先改變教養的方式與態度，增加親子間愛的存款，孩子才有機會從迷途中尋回方向與改變的力量。
再者，盡量帶孩子到戶外，發展更多元的興趣與能力，這個部份的成功關鍵是：一定要讓孩子有興趣，不易受挫，可從中獲得成就自信的活動，所以不能是補數學英文等艱難且提不起興趣的項目。
對人際孤寂的孩子，則需要創造良性人際互動的機會，找到與孩子興趣相投，也比較友善的夥伴ㄧ起出遊或運動，在交友過程中，即時引導孩子人際互動技巧，讓孩子在同儕間建立歸屬感，也是很重要的一環。

在3C的使用規範上:
一、父母需態度一致:父母不一致，很難讓孩子遵守約定。
二、與孩子設定合理的使用時間:不能干預正常生活作息、情緒、學習、健康等。
三、過濾不當的遊戲:過濾有暴力、性、賭博等遊戲及網路內容。
四、不要讓小學及國中的孩子擁有手機，需要時可以向父母提出借用的理由，有借有還再借不難，而且時間到就一定要還，如不能遵守就停一次，重點是提升孩子的自制能力。
五、不接受討價還價，只要討論好的規範，就徹底執行，直到下週家庭會議時再提出討論。
六、學齡前(1-6歲)的孩子盡量以大量感官探索遊戲為主(眼耳鼻口、觸覺、肢體動作)，盡量不提供3C產品。
七、學齡期(7-12歲)的孩子須慎選遊戲，若會影響情緒、生活作息、學習意願等，即要過濾該遊戲，換成比較不會影響的遊戲種類，並減少提供的頻率與時間。此外，要多增加戶外活動，減少在室內無聊的機會。
八、國中階段(13-15歲)的青少年若已成癮，那麼首要還是先增加親子存款，先了解孩子遊戲的內容，多與孩子聊聊，不要太過強硬否決孩子、或直接全部戒除3C，每日增加親子互動的時間，一起做有興趣的遊戲或運動，將注意力轉移到其他事物上，並且找機會與孩子討論3C使用的原則與規範，讓孩子知道要玩就要有本事把生活顧好。

大量的聲光刺激會影響孩子腦部的發展，讓孩子對於不夠重口味的閱讀提不起勁，所以使用時須謹慎，但也不要一昧禁止，要讓孩子學會自我管理，才不用擔心未來升上高中職或上大學後，可以自己打工賺錢買手機或離家後仍缺乏自制力。

很想來分享自身的經驗，關於群體中被排擠，一種隔隔不入、不被接納與孤獨的經驗。
我記得自己從小就很常一個人，這經驗從幼兒園開始，我很小就上托兒所，比同班同學小，我印象中我常一個人在校園一角，自己玩地上葉子，當時，有個印象是班上女孩們笑我的葉子湯匙做的不像，然後不跟我玩。
國小時，我也很習慣自己一個人，雖然，我成績並不差，人緣也沒太糟，但還是很習慣自己一個人靜靜地觀察別人，很少跟同學下課一起玩。我沒有什麼好朋友，有些羨慕別的同學有伴，但自己並不太知道要怎麼交朋友，當時同學喜歡談論的內容，我並不感到興趣，而我並未因此而去迎合他們的興趣喜好，從照片中看到當時的我是靦腆內向與害羞的。
國中時，我開始會想要有同伴，害怕被排擠，於是我加入了一起撕乖學生簿子的行列，即使被叫到訓導處寫悔過書，但那時確實覺得是有伴的，比較不孤單。
之後高中、大學也有過幾次被帶頭的同公然排擠的經驗，但我很快的會讓自己減少與這些人互動，本能的遠離不捲入是非中，所以在群體中，我經常是比較遠的那一個，默默的做自己的，當然我仍舊在群體中感到孤單，但比較沒那麼害怕落單。
這些成長過程與社群互動的經驗，我看到自己成為邊緣人其實是在保護自己免於紛爭，我也看到自己在青少年時為了在社群裡求生存得跟著帶頭的同儕去排擠甚至霸凌異己者，其實並非自己真正的意圖。
當我進到工作職場後，我發現這排擠的現象並不因為年齡增長就減少，只是運用更高級的手段在進行著，而我本能性的不捲入紛爭的特質，讓我很快見風轉舵，苗頭不對就換工作環境，我無法在鬥爭裡生活，我總是避免讓自己處在一個會讓我內心不得安適的是非地。

但就在我有了孩子後，這個想閃就閃的特質卻無法作用，因為我不再是一個人了，我得更綜合性的評估環境轉換的優劣，當我特殊的孩子在學校不被接納、被同儕排擠，而我是家長也被學校社群裡的家長排擠時，我真切感到無所適從，我感覺到天下之大卻不知能帶孩子何去何從，我深刻感覺到我不再能輕易從是非地離開的痛苦，我內在矛盾又掙扎，我有話想說但卻無法在社群裡發出不同的聲音，為了孩子我得忍耐，於是我陷入憂鬱的情緒，我內在有憤怒，但我不能說。

在這些生命經驗中，我感受到競爭、排除異己之見的社會排斥行為下，人們內在深度的恐懼與不安；我體驗到從被排擠到加入霸凌別人的內在生存焦慮；我看見那個被排擠卻不敢發聲，既憂鬱又憤恨的痛苦；我也照見那個面對他人被排擠時，卻選擇社會冷漠(沉默)的兩難。

我知道很多人跟我有著類似的經驗，也或許承受更多內在的痛苦，事實上，長大的我們每個人都有責任創造一個更友愛的環境，對不同的意見能相互聆聽並充份討論的氛圍，願意相互尊重、理解與接納的家庭、社會與國度，而不是相互陷害、告對方、與極度防備。如果，我們可以創造友善的氛圍，正向的人際經驗就可以被拓廣，社群便更能互相體諒、彼此支持。

～分享給曾經因此受苦的你，因為你其實並不孤單！
～也分享給願意一起創造讓社會更接納差異的你！

這期八週的薩提爾家庭溝通團體結業囉！
我們走完了整座冰山，從溝通姿態、感受、觀點信念、期待、到深層的渴望與自我，每一次都有些新的收穫與成長。

很開心成員願意把課程收穫讓我分享給大家，以下是長期因孩子上學遲到而每天上演家庭大戰的家長分享：

 守時是我一直堅持的信念，因為我認為個人不該影響團體，但小孩的行為卻長期違背我這個堅守的信念，甚至漸漸對於我的耳提面命絲毫無感。

小孩上學遲到的問題在我家已經長期每天上演，我不斷指責，但孩子卻依然故我，我好生氣，但每回罵完孩子卻感到難過、自責，懊悔自己很差勁，也毀掉美好的一天。

從課程中，我與其他學員在觀點上進行探索與互動演練，我開始對[守時]的觀念有了鬆動，我知道這鬆動並非守時不再重要，而是在親子關係與守時上我如何抉擇優先順序的問題，我問自己是否要把親子關係和守時綑綁在一起而沒有彈性？

我發現信念鬆動後我選擇把上課時間的決定權還給孩子，告訴孩子：當他準備好要出發上學再告訴我，也刻意要求自己與他對話時注意用字和口氣盡量做到一致性的溝通，雖然當天還是遲到了，但至少沒有毀掉美好的早上，第二天的情況也大致相同。第三天奇蹟發生，居然沒遲到，然後隔週上學一樣也沒有遲到拖延。

於是，我有了點信心，繼續採用一致性的態度，這次我發現有稍微進入女兒的冰山，挖掘出我意想不到的想法，我很驚訝也很驚喜，原來有效的對話是這樣的。

就這樣我處理了長期困擾我的問題，也更了解孩子的內在，在親子溝通上我還有好長的路要走，希望這次建造的[1]可以在它之後有不斷的0出現，我們愛的存款會愈來愈豐厚。

以上是成員第三次課程後的回饋，但事實上，這個奇蹟的改變從第三週一直延續到第八週團體結束，孩子沒有再遲到，而母親也不再為這件事煩惱，而是把上學的責任還給孩子，母親與孩子的親子關係明顯提升了，從母親的笑容中，我看到了她成長的自信，也更能覺察自己並運用一致性溝通！

展愛心理諮商所-戴佑真諮商心理師

薩提爾家庭溝通團體(第六回)-渴望層次的覺察與探索20180612

讓我們一起來探索與深掘內在的渴望，並在渴望層次上內在連結~

展愛新的一期薩提爾假日工作坊終於催生出來了，我希望能透過團體的力量引領著大家走一趟家庭溯源的旅程，讓成員有機會穿透過去並從中獲得力量，進而面對現存的難題!能更透徹地來理解自己從原生家庭帶來的結，有機會在這一代開啟不同的選擇。
因此，如果你想要對自己過去原生家庭對自己的影響有更多的探索，或是你想要減少過去原生家庭所帶來的牽絆，都歡迎把握這個機會喔!
時間:8/25-8/26上午9：00-下午16：00
報名連結:https://goo.gl/B8BLa4

文：戴佑真諮商心理師

從事心理諮商工作以來，發掘癲癇患者被轉介來運用心理處遇有越來越高比例，除了生理藥物處置外，心理治療佔了非常重要的一環。

但為何癲癇患者會需要心理治療呢？

過去文獻多針對癲癇發作後引發的自卑、社交疏離、憂鬱等心理狀態進行心理處遇。

但這幾年我協助癲癇患者後，發現有個更核心的議題，在於癲癇未發作前的心理狀態：由於癲癇發作為不可控制性，發作經驗所帶來的失控與恐慌，讓患者在未發作時便經驗到“害怕”再發作，而這些瀰漫性焦慮、害怕、恐懼即會誘發大腦放電而真的再次發作。也因此，當患者極度想要避免發作，發作便更容易被觸發，並增加失控與恐慌感。

這針對發作前的心理處遇，需要學習接納疾病，真實細緻的去感受身上的病痛，不排拒、不怨天尤人，並且對於降臨在身上的疾病心悅臣服，如此，疾病將不再操控著我們，我們也將學習與這疾病共處，內在更能獲得寧靜與和諧。

當然，要接納疾病談何容易，這過程會需要專業心理工作者陪伴，看見疾病背後的深層意義，並從靈性自我中提升自我控制感，理解“意識”的強大力量！

#癲癇誘發恐慌
#恐慌促發癲癇
#一個不想活的人身體免疫及各系統將快速全面癱瘓
#不要小看意識的強大力量

祈求上天讓我可以擁有清澈明晰的心，
陪伴與貼近每一顆有機緣交會的心靈，
伴著穿透迷茫困惑與無助，
撥雲見日向上成長！